油断して甘いものを食べてみたり。
自分の体重についてコメントしてませんが、それなりに減ってるでしょう？・・・って１キロくらいですが。食事を少し減らせば１キロは軽い軽い。で、丁度空腹時にスーパーに行ったら焼きたてのメープルメロンパンが売っていたわけですよ。試食しちゃったわけですよ。あーーーー美味しい。で、買って帰宅して、昼ご飯の前に甘い所ばっかりパクパク食べちゃったわけですよ。
やっぱり甘いものは美味しいね。今日は外出できないので、家で軽いエクササイズとかしてみようかな。久々にビリーのDVD出してみようかな（笑）。

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「でもやっぱりアタシは甘いものをたらふく食べたいのよ！」
そういう人もいます。でもね、幾らダイエットしても、痩せたご褒美にと言ってチョコレートとかアイスとか菓子パンとかばっかり食べてると、どうせまた太ってしまうんですよ。食べることにしか興味がない、幸せを見出せないという貴方、視野が狭すぎます。世の中にはもっと素敵で楽しいことが幾らでもあるのです。スポーツ、ショッピング、恋愛、仕事、何でもない道を散歩するだけでも幸せが落ちています。その幸せを見つけられるかどうかは自分自身によりますが。
でもどうしても食べる幸せを捨てたくないという人は、食の嗜好を変えるしかありません。「甘いものが好き、揚げ物が好き、肉が好き」と言っている人は、自分を変えるしかないのです。変わらなければ、我慢することになります。我慢するということはとても辛いことです。辛い思いをするよりも、自分が変わってしまえば良いのです。「豆腐が好き！」という人間になれば、辛い思いをせずに食の楽しみを満喫できる事になるわけですよ。

--------54.4kg　22.0%

じゃあ何を食べればいいか？簡単に言うと、野菜の理想摂取量に達するように食べればいいのです。
ちょっと今調べてみたんですが、何グラムとればいいとかいうページに辿りつきませんでした（ゴメンナサーイ）。が、実際のところ、現代人の食生活に比べるとものすごい量を食べない事には追いつかないのです。これをクリアしようとすると、米や肉やオヤツなんかを食べてる暇がないほど、お腹いっぱいになるはず。
現代人の生活は、栄養が足りないのです。例えば鉄分。妊娠していなければ、女性は1日12mg摂取しましょう、となっています。鉄分が多い食品として「ひじき」があげられますが、一食分には僅か2.8mgしか含まれていないわけですよ。ひじきばっかり食べたくないでしょう？となると、ほうれん草とかあさりとか他のものも食べるんだけど、12mgまでなかなか到達しない。妊娠中の20mgをクリアするのは至難の業です。
薄味の野菜中心のおかずを先に食べて、その後で少し主食を食べるようにしてみましょう。”ご飯がすすむ”濃い味付けのおかずは排除です。

--------54.6kg　21.0%

美は一日にして成らず。
食事内容を記録しましょう、と昨日書いたけれど、生活があまりにも不規則な人は、食事の時間と起床・就寝時刻を書いてみるのも良いかもしれません。寝る前に食べてたら、ぜーーーーーーーーーーったいに太ります。
夜９時以降は…とか、寝る２時間前は…とか言いますが、その人のライフサイクルもあるんだろうし、一概に言えないんだけれど。でも私自身の経験で言えば、寝る前に食べる生活をしてた時は明らかに太ってました。バイト終わりが22:00、賄いを食べて帰る大学生活。残業が多く、でも帰宅してから食事を取る会社員時代。一緒にランチを食べても「お腹いっぱい」と残すのに、どんどん太っていった先輩もいました。高カロリーってわけでもなかったのに、やっぱりダメですよ、夜食は。夕飯を食べましょう。飲んだ後のラーメンも我慢しましょう。
早寝早起きで夕飯は19時に取る生活を２年続けたら、ホント健康で快適。稼ぎまくって、高級化粧品を使い、たまにエステとかマッサージに行く日々だった頃よりも、全然美しいワタシ。痩せたいのなら、美しくなりたいのなら、ピンポイントでお金を掛けてもダメなんです。

--------54.4kg　21.0%

食事制限をすれば痩せる話。
ま、今の私がそうだったりします（笑）。カラダにむくみがあるわけでもなく、家事で少しは体を動かす機会もある。規則正しい生活をしているお陰で便秘もない。
そういう人は、消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすれば必ず痩せるんです。激しい運動するよりも、食事内容を見直した早いでしょう。どこかで無駄なモノを食べてるはず。朝起きてから寝るまでの間、食べたものを全部書き出してみる。そうすると、あのおやつが不要だった！とか夕飯のあの一口が多かった！（明日の朝食べれば良いのです）とか、出てくるはず。
更に、材料が混ぜ込んであるものは全部素材を書き出してみる。一日30品目食べたかどうか？そうすると、緑黄色野菜が足りないとか、今日は豆製品を食べなかったとか、色々気付くはず。
レコーディング・ダイエットといって、一時期流行ったみたいですねぇ。

家計にも絶対どこか無駄があるんです。それをなくせば貯金も可能だってば！

--------55.0kg　21.0%

ダイエットといえば、やはり食事でしょう。
太っている人は、太る食べ物が好きなのです。一緒に居酒屋に行ってみるとよく分かる。炭水化物ばかりオーダーする人。揚げ物ばっかオーダーする人。最初に、サラダとか豆腐とか頼むんだけど、それは多分罪悪感からで、結局最後は好きなもの。チャーハンとポテトフライとお好み焼き。重いってば！
あ、飲兵衛じゃないデブは甘党のはずなので、ケーキバイキングの話を出してみましょう。食いついてくるから（笑）。
太っている人でどーしてもどーしても痩せたいのであれば、乳製品断ちをしてみましょう。牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト…。無糖のヨーグルトならいいじゃん、と思いそうだけど、とにかく止める。乳製品には必ず脂肪が含まれて居ます。この料理に何が含まれてる？って考えるのも健康に良い影響あるよ。一切の乳製品を断つと、洋菓子系はほとんどダメ。あと、グラタンとかピザとかもダメ。
ね、なんか痩せそうじゃない？

--------55.2kg　19.5%

というわけで、ダイエットの話を細々とあげていこうと思います。まず私の体について。
私は大規模なダイエットの経験がありません。痩せているからでしょう？と非難されそうですが、まぁそれも間違いじゃない。身長166センチ、MAXの体重は62キロくらい（ただし妊娠時を除く）。誰が見ても、どうフォローしても、間違いなくデブだね！・・・という体型は経験したことがありません。
洋服のサイズはといえば、最大で13号。LLサイズですね。15号に手を出しそうになったことはありません。身長150センチでこれはヤバいですが、私は背が高く骨格もそれなりにしっかりしているので、13号くらい着ててもそんなにヘンじゃないんですよー（自己評価）。
ただやっぱり、LLな時よりも、M〜Lがぴったりな今の方が絶対可愛い。痩せてた方が顔がすっきりしてて目も大きく見えるしね。若い頃痩せてたら人生違ったかもな（笑）。

--------55.2kg　20.0%

ここは誰も見てないだろうから…なんて思ったけど、コンスタントにアクセスがあるのを知りました。アクセス解析で。
このサイトの名前は、くびれ維持願望なんて言うんですが。
検索ワードを見てみると、「くびれ」で検索してくる人が異常に多い。くびれを見に来るのか、くびれの作り方を探しに来るのか分からないけれど…。
で、今回、後者の方について掲載してこうかなと思ってます。要するにダイエット開始ってこと（笑）。なるべく毎日更新できるよう頑張ります。

--------55.0kg　23.0%（朝だから体脂肪率高いのは仕方ないね）

ここは誰も見てないだろうから書いてみようかな、なんて。


約一年前の前回のコメントは、性欲ゼロと書いているけれども。現在は適度な性欲と愛情に包まれた生活をしてる。これが正常な３０代の性欲なのかもしれないなあ。
過去も現在も未来も、性欲≠セックス欲ではないと思っている。少なくとも私自身での定義はそう。性欲がなくても、セックス欲がなくても、性交することは可能なわけで。私にとってはね。セックスするのは「ワルイコト」でもあり、「ドウデモイイコト」になった時期もある。
見ず知らずの男が相手でも濡れたわけだし、感情がゼロではない配偶者が相手でも濡れなかった。そんな経験がある。濡れるというカラダの反応は、本能の表れなのだと思う。脳で考えたりココロで想ったりすることではなくて、「私自身」の本当の”念”が出てくるわけだよね。濡れた自分を責めたし、濡れない自分を責めた。

でも、それでいいんだと気が付いたのね。
溢れてくる愛液は私の本当の気持ちなんだ。愛している人だから毎回濡れるわけでもない。したい時としたくない時はある。お互いの背景とかは関係なくて、濡れるってことは、したい、ってことなんだ。
この人とセックスしたいのか。別にセックスじゃなくても良くて、単にコミュニケーションを取りたいだけなのか。それとも、相手は誰でも良くて、単に気持ちよくなりたいのか。イケナイコトをしている自分に感じてるだけなのか。ベッドに辿りつくまでのプロセスを楽しみたいのか。
何を求めているのかはその時によって異なるんだけど、終わった後の気分が最高ならば、して良かったネ。と言える出来事なんだと思う。